我們每天所需要飲用1500毫升左右的水，而這些水是我們身體所需要的水分。我們不可以在口渴的時候再去喝水哦，這種時候就說明我們身體已經缺水1%左右了，我們應當每隔一段時間就飲用200毫升左右的水質，需要慢慢飲用哦，不要一次性喝完，這樣子胃部會受不了的。

我們在這幾個時刻的時候喝水可以有效的緩解某一些癥狀哦。

第一：早起后應當飲用一杯溫水

我們在早晨可以起來喝一杯溫水，可以有效的稀釋人體當中的血液和排毒潤腸。因為在清晨的時候，我們的身體是經過了一整夜的禁水，加上夜間會有一部分的水城身體里面流失，因此在早晨的時候，人體是處于一個缺水的狀態的，缺水的狀態它會導致血容量下降，血的濃稠度上升。起床以后飲用一杯水的話可以有助于稀釋血液，幫助體內的肝腎代謝，排出體內的廢物，

第二：想減肥可以餐前喝水

如果自己是想減肥的話，可以在吃飯以前飲用一杯水，這樣子可以有效的減少體內的饑餓感，從而就會減少體內對于食物的攝入量。

第三：吃的太撐，可以飲用山楂水或者檸檬水

在吃飯的時候吃了太撐了的話，或者是一些油炸食品以及高脂肪的食物吃的太多，我們可以用一些山楂水或者檸檬水來緩解胃脹的情況，這樣子既可以提神又可以消脂減肥。

第四：吃太咸了，可以飲用淡豆漿或者檸檬水

如果自己平時吃的飯菜太咸了的話，最好在長后可以飲用純水或者檸檬水，最好不要去飲用酸奶。另外，我們還可以選擇淡豆漿，因為豆漿當中它會含有較多的鉀，可以有利于促進鈉的排除。

第五：便秘的時候，喝點蜂蜜水或者果疏汁

有一部分人會有便秘的情況發生，在這種時候可以引用一點蜂蜜水或者果蔬汁，因為他們當中會含有豐富的果糖，是果蔬汁當中還有不少的可溶性膳食纖維，可以有效地促進人體腸胃的蠕動能力。

第六：胃部寒時，可以飲用紅茶、姜糖水

胃部寒冷的人一定要少喝性寒的綠茶、涼茶以及果汁，只會加劇胃寒的癥狀。同時我們可以飲用紅茶以及姜糖水來緩解胃寒的癥狀，和這兩種的話可以暖胃。

因此我們可以適當的飲用這些，在發生這種現象的時候可以嘗試飲用一下，這樣子既可以補充水分，又可以潤滑自己的腸道，排出體內的廢物。同時，喝水不需要喝的太多，一天1500毫升左右就可以了。