在炎熱的夏日，我們會經常稍微走動一下或者運動一下就會出非常多的汗，在夏季補水也是非常有必要的。我們在夏季補水會比平時補水要多得多，因為在夏季的時候，我們會比平時出汗比較多，因此體內所流失的水分也會比較多，我們所需要補充的水分就會很多。那么我們在炎熱的夏季喝水的時候會有什么小常識呢？讓我們一起來看看吧。

第一：我們在平常的時候不要等到自己口渴了再去喝水，如果有人在缺水的時候，那就表明身體內的水分已經失去了平衡，并且體內的細胞也已經開始脫水了，而這個時候才想到喝水的話就會很晚了。

第二：太渴的時候不要太著急的去喝水，喝水的話也不要過量，這樣子的飲水方式會使胃部難以接受，其就會造成不良的影響，古人主張“不欲即可而飲，飲不過多”得思想，同時這也是為了防止渴不擇飲的科學方法。

第三：在快要吃午飯的時候喝水不可以喝太多，因為在吃飯以前喝很多水的話，這樣子會沖淡體內的消化液，不利于食物的消化和吸收，特別是長期如此下去的話，會對體內的消化功能產生不良的影響。

第四：我們在早上起床的時候，可以先飲用一杯溫熱的白開水，這樣子可以補充在睡眠當中所流失的水分，從而降低體內血液的粘稠濃度，同時也可以促進體內血液循環，以維持體液的正常水平運轉狀態。

應該重點補水的人群：

第一：老年人

老年人他對于口感的敏感度會降低，因此會常常處于一個缺水的狀態，并且體內的消化道分泌也會比較少，很容易會便秘，因為水分時常缺失，所以血液的濃稠度就會比較大，很容易會影響到體內的心腦血管系統。

第二：兒童

小孩子的運動量會比較大的，而對于水的需求量也會比較多，因為小孩子他會貪玩，而在玩的過程當中會容易導致忘記喝水，特別是在口渴的時候才會大量的喝水，這樣子會影響對于水的正常吸收，并且也對健康不利。

第三：嬰兒

因為嬰兒他的新陳代謝會比較旺盛，并且生長的也會比較快，而在相等的情況之下，也在相同的時間里面，他們所需要補充的水分會高于成年人，嬰幼兒他們雖然以液體為主食，但是建議還是在兩次喂奶之間，可以適量的給嬰兒補充一些水分。

因此，我們在夏季的時候也要多多的補水，不要讓體內確實水分，在口渴的時候應當及時的補充水分，口渴的時候也要慢慢的喝水，這樣子利于人體的吸收，也不會造成胃部不舒服的情況發生。在運動過后也要及時的去補充水分，并且要慢慢的飲用，這樣子就不會造成體內器官的負擔。